Сегодня, в понедельник 23 апреля, я продолжаю свой интернет-сериал "#7привычек" более серьезно и осмысленно. Зачем все это нужно? Разве у меня нет другой головной боли?
Заняться мне действительно есть чем: дом, семья, работа, хобби и так далее. Однозначно, мне никогда не бывает скучно, скорее наоборот. Но чем старше становлюсь, тем больше ощущение того, что внутри меня находится ядерный реактор, которым я совершенно не умею пользоваться. Вам такое знакомо?
Недавно я прочитала интересную статью о привычках. Суть в том, что правильные привычки помогают не только сэкономить личные ресурсы и время, а запускают выполнение полезных процессов на автомате. Собственно, что тут оригинального? Мы все это знаем. Но вот сравнение с альтернативой - оптимизацией процессов через целеполагание - меня впечатлило. Оказалось, что привычка фору даст ориентации на достижение цели. Пересказывать матчасть не буду, об этом, например, кратко и емко написал "Лайфхакер" в статье "Почему повседневные привычки важнее постановки целей".
Источник фото: Shutterstock
Как же я сейчас понимаю бывших коллег по работе, мне тогда было двадцать, а они были возраста моих родителей. На мою бурную деятельность у них была стандартная отговорка: это она потому такая прыткая, потому что ни семьи, ни детей. Как обзаведется - вот и посмотрим. Большая доля правды в этих словах, конечно, есть.
Но мой бич сейчас в том, что внутренняя операционная система постоянно перегружается количеством задач и сопутствующими им обязательствами, ответственностью и другими "взрослыми" вещами. Мозг виснет и я теряю ориентацию в пространстве. Куда бежать? Что делать? У меня есть план? Как, очередной дедлайн?! Боже, ну я ж не индийский бог, у меня только две руки и голова, которую вышибло!
Результат стандартный - прострация. Я бегу за кофе, лопаю несколько пирожных подряд. Какая работа? Так хочется отдохнуть!
Что это? Лень? Стресс? Усталость? Перенапряг? Одно знаю точно: опять отказали батарейки. Вопрос - почему. Вроде не перебарщиваю с количеством задач в течение дня, и сплю-ем как надо, но голова постоянно забита бесконечными делами, несмотря на общий план действий. Действительно, очень не люблю писать подробные планы, упоминая каждую деталь. Может в этом дело? Ведь так хочется порхать и лучиться энтузиазмом, я ведь знаю, что отлично это умею. Только вот как снова запустить внутренний реактор?
На самом деле, однажды этот процесс я уже проходила и результат был. Пропал он из-за того, что мне элементарно не хватило дисциплины и времени. Смысл действий как всегда был невероятно прост: задать себе правильный ритм дня и отработать до автоматизма необходимые действия. Привет, привычки! Тогда у меня действительно случился по ходу дела мощный перегруз, уж больно много разных событий одновременно случилось. Сейчас тоже не так уж, чтоб совсем спокойно было, но все же определенное затишье наблюдается.
Откладывать движение нет смысла, тем более, что мои первые две тестовые недели показали то, что свои силы я рассчитываю трезво. Итак, вот мой план действий, слегка подкорректированный после предварительного теста.
#7привычек. 23 апреля - 23 июля
Первая часть сериала - 90 дней, после чего подведение итогов, замена старых привычек на новые и старт новой части. Замена происходит только тогда, когда в течение 90 дней не было сбоев. Посмотрим, сколько привычек дойдут до финиша :)
Сразу скажу, что самая сложная часть для меня как показала практика - это рано встать утром и зарядка. Даже лечь спать в 22:30 проще :)
Привычка #1. Режим дня: подъем до 6:00 утра, отбой в 22:30.
Привычка #2. Зарядка утром. Мини-перерывы на разминку в течение дня. Прогулка на ночь (если нет футбола у Максимки).
Привычка #3. Духовная практика - 1 час.
Привычка #4. Рукодельная медитация - 1 час.
Привычка #5. 1 час времени на личный рост (книги, вебинары, записи).
Привычка #6. 2 литра воды каждый день, из них 0,6 л теплой воды утром натощак.
Привычка #7. Подведение итогов в конце дня. Написание плана дня на следующий день.
Привычка-бонус. Выкинуть что-то из хлама или отдать тому, кому пригодится.
Ежедневные отчеты за неделю. 23-29 апреля
23 апреля, понедельник
День выдался спокойный, в свое удовольствие. Максимыч в поездке с классом, приезжает завтра вечером. А мне наконец-то удалось обуздать непонятную нервозность и суетливость и я потихоньку сбавила броуновское движение, при этом повысив КПД. Все привычки мне удалось проработать сегодня по полной программе кроме номера 1, встала я поздновато, почти в 10 утра. Отсутствие стимула везти сына в школу расхолаживает :) Еще не сделала толком зарядку, но это с лихвой скомпенсировало то, что я чередовала рабочее время с уборкой (и незаметно для себя много чего переделала).
Вот уже третью неделю по понедельникам провожу в компании Марины Васильевой и группы слушателей на вебинаре "Укротители текстов". Мне очень нравится, хоть я и записалась по самому экономному тарифу. Многое в голове упорядочивается и я начинаю лучше понимать не только как писать тексты, но и кое-какие свои внутренние процессы, не имеющие отношения к писательству.
24 апреля, вторник
Сегодня день сумбурный. Успела сделать немного, на половину привычек забила. Вечер провела в аэропорте, забирали Максимыча из поезки, до этого успела заскочить в супермаркет. Рабочих вопросов никто не отменял, поэтому решила сделать во вторник только то, что по силам и времени, не создавать перенапряг. Главное в конце-концов для меня сейчас это держать фокус, что я и стараюсь делать. Да, и спать легла в час ночи, все ждала, пока привезут забытый Максимом чемодан при пересадке в Далласе.
25 апреля, среда
Хороший сегодня день, душевный. Максимыч болтается дома, им разрешили передохнуть после большого путешествия. Ну а я, несмотря на то, что подняться рано мне не удалось, начала день ровно и продуктивно. Даже успела уделить 20 минут утренним страницам, чтобы записать интересное открытие.
Вот уже долгое время я пытаюсь разрешить внутреннее противоречие, которое приводит к полной потере заряда батареек и сильному внутреннему мандражу. Мне вдруг резко перестает хватать времени, я начинаю во всем сомневаться, постоянно ставлю под вопрос правильность своей деятельности, плюс во мне включается перестраховщик и требует перепроверять раз по 5 совершенно рутинные действия.
Суть проблемы немного меня удивила, оказалось, что внутри меня находятся две противоположных сущности. Личность номер 1 - очень прыткий мыслитель с мозгом как компьютер. Ему все интересно, он постоянно сует везде нос, без перерыва генерит идеи, планы, подмечает множество деталей. Личность номер 2 - это обстоятельный деятель, который не терпит суеты. Ему нужно все сделать качественно, в своем собственном ритме, а что еще важнее - с расстановкой, получая удовольствие от процесса. Если ритм сбивается, то конвейер у деятеля останавливается и процесс зависает. Мыслитель же тормозить и не думает, наоборот, пришпоривает и теряет ориентацию в пространстве. Как результат - меня блокирует.
Как только я рассекретила этих товарищей в утренних страницах, мне вдруг резко полегчало. Ведь сразу ясно что делать дальше - восстановить мир, вернуть гармонию и равновесие между двумя моими творческими половинками. Это вовсе не значит, что прыткого мыслителя все время нужно сдерживать, но раз у него столько энергии - пусть помогает деятелю и тратит излишек сил на самодисциплину. Ну а внутреннего деятеля нужно постоянно вдохновлять, хвалить и благодарить за труд, делать так, чтобы он кайфовал от того, чем занимается. И тогда мой ядерный реактор начинает работать в полную силу. Ура! )
Еще сегодня мне попалось очень в тему видео от Алексея Кострова. Периодически слушаю его и уже участвовала в паре небольших вебинаров. В этом видео он говорит об оптимальном начале дня и распределении сил:
Ну а на завтра план достаточно стандартный для рабочего дня, не буду тут всю эту рутину записывать, главное - он есть.
Ой, совсем забыла! Отправила по почте старый модем провайдеру (мне выдали новый бесплатно) и пустой картридж от лазерного принтера в HP (у них там бесплатная программа по сбору использованных причиндалов. В плане еще добраться до BestBuy (магазин компьютерной и бытовой техники), чтобы сдать в утиль вышедший из строя и давно уже устаревший принтер-сканер. Потихоньку избавляюсь от хлама в рамках бонусной привычки, о которой я рассказала выше.
26 апреля, четверг
День спокойный, даже футбол вечером отменился:
- Мама, у меня болит нога, думаю, надо пропустить тренировку...
- Ну и кто у нас футболист? Я, что ли? Вот и решай, идти или нет.
- Тогда я, наверное, не пойду.
- Отлично, вот тебе мой телефон, пиши от своего имени послание менеджеру команды.
- Мам... может ты напишешь?
- Нетушки. Твое решение - твоя ответственность. Ты же знаешь, что команда проиграла две игры подряд, а ты неделю был в поездке, не тренировался, а в воскресенье опять игра.
- Ну у меня правда нога болит...
- Тогда чего ноешь? Раз болит - сиди дома.
- Написал. Так пойдет?
- Правильно все сказал. Эх, как же хорошо, когда ты сам берешь ответственность за свои решения, а я могу передохнуть :)
Продолжила акцию с избавлением от давно отложенных мелочей. Наконец-то дошла до банкомата и обналичила чек на $12.97 за уже не помню какую переплату. Хотела сдать сим-карту, которая так и не пригодилась, обратно в аптеку-мини-супер на углу, оказалось их не принимают обратно. Ну и ладно, те же 10 баксов, подумаю, кому пристроить. Мало ли кому нужен номер без привязки к оператору. Зато Максимыч нашел себе альбом с наклейками к чемпионату мира по футболу в России и сделал такие глаза, что я моментально растаяла.
Первую половину дня нервно общалась с программистом по поводу шаблона "Рукодельного Рунета" и "Изюминки", писала заметки для Дзена Календа и занималась другими рабочими делами. Ничего приготовить не успела, заглянули с Максимычем в "Dos Batos" перекусить. Тут и день почти прошел.
На самом деле, успела много чего, разве что опять, встала позже задуманного. Правильный фокус, конечно, меня движет в нужную сторону, я открыла правый глаз в 5:30, но с кровати сползти не смогла и опять заснула. И все конечно же из-за того, что вместо того, чтобы лечь спать вовремя (а в кровати я и правда была почти в 22:30), зацепилась смотреть полезное видео. Но фокус есть фокус, количество перерастет в качество, я знаю :).
27 апреля, пятница
Замечательный день! Проснулась сама около 5 утра и через полчаса уже делала зарядку :) Вообще, утро прошло можно сказать идеально. Я отношусь к тому типу людей, которые долго запрягают, но потом быстро едут. Соответственно утром мне необходимо раскачаться, то есть начать день неторопливо, без спешки, найти хотя бы несколько минут для того, чтобы настроиться на новый день и завершить процесс задумчивым мини-чаепитием.
В удовольствие закончила пару важных рабочих процессов, потом на полтора часа пересеклись с моей подругой Аной (в испанском языке это имя пишется с одной буквой "н"). Ближе к вечеру поняла, что нужно прилечь на полчасика (учту на следующей неделе, буду делать небольшой перерыв на отдых в середине дня, чтобы восстанавливать силы). И ближе ко сну прогулялась по любимому бульвару минут сорок, встретив у пруда серую цаплю. Затем проводила взглядом вагончики наземного метро. Слишком громко, конечно, называть эту линию "метро", у нас и ветка всего одна и станций на ней раз и обчелся. Зато очень камерно, одноколейка как раз пересекает бульвар, загораются яркие красные огоньки и на пару минут все вокруг замирает, провожая в путь юркую мини-электричку из двух вагонов.
В голове вдруг зазвучала песня Dido. Вернулась домой, нашла видео на Youtube и решила поставить сюда, уж больно оно передает настрой, хотя наш околоток совсем не похож на частичку большого города. Все очень камерно и просто.
28 апреля, суббота
Сегодня был день проваленных привычек. Слово "выходной" мое тело восприняло буквально. Я открыла глаза часов в 7 утра и потом еще с удовольствием провалялась до половины десятого. Затем была неудачная попытка испечь вафли по первому попавшемуся рецепту без глютена и яиц, потом уборка. После чего мы вкусно пообедали, Максимыч отчалил делать домашнее задание, Маурисио отрубился на диване, а я села на свое любимое место на крылечке и немного покайфовала.
Мой любимый огромный дуб давал приятный тенек, солнечные лучи так и пытались добраться до носа и пощекотать, а птички заливисто пели (я даже сняла небольшое видео и выложила в инстаграм). Не удержалась, взяла старую вышивку и сделала немного стежков. Потом посидела поработала и глядь - уже на часах половина десятого. Пойду сейчас ударно закончу день приемом ванны и можно идти спать. К сожалению, ни на какую зарядку меня сегодня уже не хватит. :)
29 апреля, воскресенье
Закончилась неделя полным несоблюдением привычек, футболом, койтейлем "Маргарита", работой и слушанием птичек на крылечке. Хорошая выдалась неделя, итоги которой я подведу уже завтра. В плане осталось только написать очередное задание для "Укротителей текстов" и не забыть завтра заплатить за интересный семинар "Мастер ключей", в котором на основе Аюрведы излагаются причины возникновения заболеваний и рассматриваются способы гармонизации каждой из систем организма. На этом закругляюсь, бегу делать последнее задание недели.
Желаю всем отличной новой недели!