kreativekafe.com
  • Home
  • Hello! :)
  • Creative blog
  • Writing blog
  • Дневник
  • Darievna.ru
  • Archive

#7привычек. Серия 2. 30 апреля-6 мая

Дневник30 April 2018

Итак, сегодня понедельник, 30 апреля, время начинать новую серию моей мыльной оперы (хроника предыдущих событий здесь). Я замахнулась на сложный процесс - практиковать в течении 90 дней семь привычек. Если хоть одну из них мне удастся повторять все 90 дней без пропусков, то работа с данной привычкой считается выполненной и происходит замена на новую (очередь из привычек у меня внушительная собралась).

Все бы было просто, если бы не один момент. В привычках, над которыми я сейчас работаю, вроде бы нет особых сложностей, но я сражаюсь с ними годами и до сих пор что-то не получается. Видно, некоторые простые навыки приходится осваивать с самого нуля. Конечно, меня это не останавливает, я снова возвращаюсь к заветному списку и уже научилась самому главному: держать фокус и не сдаваться.

На прошлой неделе мне с достаточной регулярностью удалось выполнять все семь, но я пока не добилась постоянства, хоть раз, да сбивалась с каждой. Что ж, правильный фокус у меня есть, а значит - вперед и только вперед, и с новыми силами.

http://kreativekafe.com/uploads/2018/7-privychek-serija-2.jpg

Итак, мой список привычек выглядит следующим образом:

Привычка #1. Режим дня: подъем до 6:00 утра, отбой в 22:30.

Привычка #2. Зарядка утром. Мини-перерывы на разминку в течение дня. Прогулка на ночь (если нет футбола у Максимки).

Привычка #3. Духовная практика - 1 час.

Привычка #4. Рукодельная медитация - 1 час.

Привычка #5. 1 час времени на личный рост (книги, вебинары, записи).

Привычка #6. 1,5 литра воды каждый день, из них 0,6 л теплой воды утром натощак.

Привычка #7. Подведение итогов в конце дня. Написание плана дня на следующий день.

Привычка-бонус. Выкинуть что-то из хлама или отдать тому, кому пригодится.

Ежедневные отчеты этой недели с лирическими отступлениями

30 апреля, понедельник

Старт недели выдался смазанным. Вчера легла очень поздно спать, почти в час ночи. Совсем вылетело из головы, что я не сделала очередное задание к уроку курса "Укротители текстов". С заданием я, конечно, справилась, но из-за позднего отхода ко сну я еле слезла с кровати в 7 утра, да и то, только потому, что нужно было отправлять Максимыча в школу (а это дело святое).

Собственно, чего тут особо разглагольствовать, эти грабли мне более чем знакомы - хочешь рано встать, изволь ложиться спать вовремя. Конечно, можно немного схитрить, лечь поздно и встать рано, чтобы потом прикорнуть днем на полчасика, но тут слишком много переменных. Где найти полчаса днем, когда ты втянулся в дневной процесс и список дел зовет тебя на подвиги?

В итоге все процессы дня сбились и полетели в тартарары, привычки не вписались, из семи я качественно выполнила только три - #3, #5 и #7. Даже нужное количество воды утром выпить забыла. Тут же напрашивается вопрос. Что же тут такого особенного в привычке #6, согласно которой моя задача пить в течение дня полтора литра воды, из них 600 мл утром натощак?

Об этом я напишу отдельную заметку, вне рамок отчета, а пока хочу дать ссылку на статью ШколыЖизни.ру "Полезно ли утром натощак пить воду? Японская методика утверждает - да...". Там все дельно написано по этому поводу. Я на себе в прошлом году все проверила и заметила очень положительный эффект (в общей сложности месяцев 8 продержалась с небольшими перерывами). Собственно, поэтому и хочу теперь ввести этот утренний моцион в привычку. Дельная вещь.

Так, на часах 22:25, убегаю спать. Уж очень хочется бодро начать завтрашний день и справиться со всеми привычками.

1 мая, вторник

Опять какой-то половинчатый день: проспала утром, но вечером легла вовремя, зарядку не сделала, но полтора часа пробыла на свежем воздухе, вместо рукодельной медитации ланч на важную тему с Маурисио, а вот воды выпила по полной, творчески помедитировала и прослушала интересную лекцию на возвышенные темы. День определенно удался!

2 мая, среда

Как всегда по средам провели отличные писательские посиделки с Мерседес, а перед сном замечательно прогулялась в сопровождении теплого ветерка. Максимыча на футбол сегодня отвез Маурисио, а я в это время слушала интересную лекцию о вечном и попутно доделывала срочную работу.

Спать уйду позже чем планировала, Максимыч попросил его морально поддержать, пока он срочно доделывает домашнее задание по дизайну (что я собственно и делаю, потому что пишу этот отчет). В общем, удачный день. Со всем справилась, кроме привычки #1 и утренней зарядки. Но даже там есть прорыв: регулярно открываю глаза в 5:30, следующая задача теперь - не валяться в свое удовольствие до 7 утра, а встать и сразу сделать зарядку.

3 мая, четверг

Вдруг как-то резко почувствовала, что стала относиться к процессу серьезнее. Может быть, потому что присоединилась к группе марафонщиков по проработке привычек, которую организовал Андрей Коновальчуков, а может быть просто потому что настал момент. Только что вернулась с прогулки и про себя отметила, что у меня убыстрился ритм ходьбы, хотя я никогда вечером не форсирую, ходьба мне нужна не для физической нагрузки, а для того, чтобы разгрузить ум и сменить настрой.

По ходу дела даже сделала себе простенькую табличку, чтобы увязать работу над привычками и рабочие дела. Посмотрим, приживется ли. Конечно, можно написать подробный план и все предусмотреть. Много раз пыталась это делать, но быстро срывалась, как ни странно, детальные планы на меня действуют отрицательно. А вот недавно услышала интересный отрывок лекции, в котором говорилось о том, что у каждого свой ритм планирования. Кому-то не требуется дотошное фиксирование действий, достаточно плана на неделю.

план дня для сериала 7 привычек

Тут я чуть на стуле не подпрыгула, так мне понравилась такая постановка вопроса. Вот и посмотрим, как сработает мой эксперимент. По большому счету, мне просто нужно подглядывать в схематичный план, чтобы ничего не забыть и по мере продвижения ставить галочки о выполнении отдельных частей программы дня. Ну а если подводить итоги дня сегодняшнего, то практически все привычки проработала. Единственное исключение - не смогла встать в намеченное время, открыла глаза в 5:30, причем без будильника, похвалила себя мысленно и тут же провалилась обратно в сладкий сон. Но сейчас на прогулке я вспомнила про секретное оружие. Завтра проверю и расскажу, сработало ли или нет.

4 мая, пятница

Отличный день, все успела и даже утром встала в 6 часов. Мое секретное оружие сработало, хотя по большому счету ничего секретного тут нет. Это два очень быстрых упражнения из моей зарядки, которую я делаю по "золотым правилам здоровья" Ниши Кацудзо. На каждое требуется буквально минута-две, одно называется "золотая рыбка", второе - "упражнение для капилляров". Просыпаешься моментально, проверено! На выходных планирую написать несколько отдельных заметок сюда в блог, включая и об этих упражнениях.

Время меня подгоняет (нужно лечь вовремя, чтобы выполнить задание по новой привычке), поэтому просто кратко скажу, что сегодня я впервые за эту неделю выполнила план по привычкам полностью. Ура мне! Цель на завтра - повторить успех.

5 мая, суббота

- Если я сейчас не прилягу, то всех перекусаю, - подумала я и срочно предупредила 2М (то бишь Максимку и Маурисио). Добралась до кровати и без зазрения совести продрыхла два часа в самый разгар дня. Даже не думала, что за неделю накопится такая усталость. Тем не менее, план по привычкам я выполнила процентов на 75%, включая привычку-экстра с разбором хлама. Зарядку профилонила, думаю, ее полностью скомпенсировала уборка, а вот на прогулку вышла железно. Еще подкачал режим дня, провалила и подъем, и отбой ко сну, даже этот отчет приходится писать глубокой ночью. Главное - день состоялся и на завтра план готов. Время спать.

6 мая, воскресенье

Привычки сегодня пришлось отложить. Первая половина дня была занята визитом гостей и неспешной беседой в удовольствие, а вторая половина дня Максимкиным футболом. Последняя игра сезона была в Сан Антонио: 2 часа на машине туда, 2 часа на поле и 2 часа обратно, плюс час на ужин по дороге. В общем день пролетел быстро и незаметно. Правда, вернувшись домой пришлось еще посидеть час поработать, а потом еще пару часов делать домашнее задание для курса "Укротители текстов". Какой-то бесконечный день получился и понятное дело сейчас пойду укладываться спать уже совсем поздно. Следующие выходные буду планировать обстоятельнее, чтобы избежать таких накладок.

На этом неделя закончилась. Завтра открываю новую серию :)

may | year 2018 | май
More articles to read:
Сериал #7привычек
Сериал #7привычек
#7привычек. Серия 1. 23-29 апреля
#7привычек. Серия 1. 23-29 апреля
На старт, внимание, марш!
На старт, внимание, марш!
Thank you for reading my blog. I will be happy to see your comment :)

Your comment will be published after approval. Thank you!

You can sign in using your login or register here.

(обязательно)

in English
  • Creative blog15
  • Daria Nassiboulina Designs4
  • Writing blog32
in Russian
  • Дневник8
Search
Last pages:
  • Willow (doily). Working on Svetlana Vyugova's crochet pattern
    28 April 2020, 07:00
  • Найди своего Дракона
    2 July 2019, 13:19
  • #7привычек. Серия 5. 1 июня - 20 августа
    19 August 2018, 18:03
  • #7привычек. Серия 4. 14-31 мая
    30 May 2018, 20:14
Key words:
photo moment12 living in Austin8 year 20178 personal spiritual marathon8 crochet7 year 20186 writing stories6 free pattern5 video4 music for inspiration4 my own design4 май3 may3 modern art3 november3 cross stitch pattern2 апрель2 april2 february1 recipes1 year 20201 year20191 lampwork1 август1 flowers1 august1
Follow
© kreativekafe.com, 2021. All right reserved
  • KreativeKafe's instagram
  • Youtube
  • Pinterest
  • My Ravelry
  • Home